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节气是天地能量转换的节点人体气血需适应外界变化体质弱不舒因外界而内燥（第2页）

-减少非必要社交，暂关社交媒体通知。

-选择人少的时段外出（如清晨或工作日午后）。

-**感官屏蔽**：

-使用降噪耳机、香薰（如薰衣草、雪松精油）营造舒缓环境。

-通过阅读、冥想或手工活动转移注意力。

####**3.心理调适技巧**

-**接纳情绪波动**：意识到这是自然反应，无需对抗，允许自己短暂“断电“。

-**书写宣泄**：用纸笔记录烦躁的细节（如“今天立夏，办公室吵闹让我心烦“），往往写完后情绪会减轻。

-**穴位按压**：烦躁时按揉太冲穴（足背第1-2跖骨间）、内关穴（手腕横纹上2寸），有助于疏肝理气。

####**4.选择性社交**

-**明确边界**：礼貌告知他人“最近需要专注处理事务，回复可能延迟“。

-**线上替代**：用文字消息代替面对面交流，给自己预留反应时间。

-**选择低耗能互动**：与情绪稳定、能量正向的人短暂接触，避免卷入负能量漩涡。

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###**三、特殊情况处理**

-**若症状严重**（如持续失眠、情绪低落超过两周）：建议咨询医生，排除季节性情感障碍（sad）或其他生理问题。

-**敏感人群**：儿童、更年期女性、慢性病患者可能在节气时反应更明显，需额外关注其需求。

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###**总结**

节气变化时的躁动，本质是身心对外界变化的自然反应。减少接触的核心是“主动营造可控环境“，而非完全逃避。通过微调生活节奏、优先照顾自身状态，可以更平稳地度过这段适应期。正如《黄帝内经》所言：“起居有常，不妄作劳“，在变动中保持内在节律，便是最好的缓冲。

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