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真正的对话不是争夺话语权而是在各自的声音中找到和谐的拍（第2页）

·防御性沟通：通过强调“我”来巩固自己的立场，防止被质疑或挑战

·习惯性自我确认：不断重复“我认为”实际上是在强化自己的存在感和重要性

家庭互动特点

这种情况在家庭关系中特别明显，是因为：

·家庭是最不加掩饰的场域：人们在外面会遵守社交礼仪，但在家庭中会回归最本真的沟通模式

·历史角色固化：可能他在家庭中长期扮演“决策者”角色，其他成员默认了这种沟通模式

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·缺乏反馈机制：没有人曾经指出或挑战过这种沟通方式，导致模式不断强化

应对自我中心化沟通的策略

1??温和地引入“我们”视角

·在回应中自然使用包容性语言：“那么我们能不能一起看看这个问题？”“我们是否可以这样考虑？”

·提问引导对方考虑他人：“你觉得妈妈会怎么想这个问题？”“如果我们从弟弟的角度看，会有什么不同？”

·分享自己的感受时使用“我”语句示范：“当我听到你这么说时，我感到...”（这是健康的使用“我”的方式）

2??建立对话的双向性

·有意识地平衡对话比例：可以在对方发表完“我认为”后，温和地说“我也有些想法想分享”

·使用连接词转换话题：“你刚才说的很有启发，我由此想到...”“基于你的观点，我还想补充...”

·设定小型互动规则：比如“我们每个人轮流分享对这个问题的看法”，让对话更加平衡

3??理解但不完全妥协

·区分内容与表达方式：有时可忽略他的“自我中心式表达”，专注讨论实际内容

·选择关键时刻回应：不是每次都需要纠正，但在重要决策上要坚持双向沟通

·接受局限性：有些模式根深蒂固，改变需要时间和耐心，小进步就值得肯定

自我中心沟通者的内在世界

理解这种行为背后的心理，有助于减少它对你的情绪影响：

外在表现内在可能心理应对视角

不断说“我认为”需要被认可、害怕被忽视这不是针对你，而是他的不安全感

忽视他人观点缺乏视角采择能力这是他能力的局限，不是你价值的反映

强调自己正确维持自我价值感需要通过“正确”来确认自己存在意义

保持自我主体性的方法

在自我中心者主导的对话中保持自己的主体性，是一项需要练习的技能。当你感到自己的声音被淹没时，可以尝试以下方法：

1.预先准备：重要谈话前先明确自己的核心要点，即使对话被带偏也能回到重点

2.使用定位语句：如“回到我最初说的观点”“这正好印证了我的担心”等，帮助锚定自己的立场

3.物理姿态保持：交谈时保持开放但坚定的身体姿态，这会影响心理状态和对方感知

4.选择最佳时机：在他情绪平稳、不太疲劳时交流，这时他更有可能聆听他人

最重要的是保持对自己的确信——当对方不断说“我认为”时，不代表你的“我认为”就不重要。每个人的主体性都不应该因为别人的沟通习惯而减弱，尤其是在家庭关系中。

真正的对话不是争夺话语权，而是在各自的声音中找到和谐的节拍——即使节拍器暂时只按一个人的节奏摆动，也不改变合奏中每个乐器的独特价值。

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