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第318章 全员集结与首堂训练课三（第1页）

有球热身结束后，正式进入到了专项技能训练环节。

首先是传球训练，球员们分成了若干个小组，两两相对站开，彼此相距大概十几米的距离，开始进行短传练习。德克兰·赖斯和斯科特·麦克托米奈一组，德克兰·赖斯传球的力度把控得恰到好处，球稳稳地滚向斯科特·麦克托米奈的脚下，斯科特·麦克托米奈停球也停得十分精准，随后又迅速回传给德克兰·赖斯，两人一来一往，节奏越来越快，配合得相当默契，旁边的队友们看着都忍不住为他们叫好，纷纷围过来学习他们的传球技巧。

埃尔林·哈兰德和科迪·加克波这一组的传球则更具力量感，埃尔林·哈兰德的传球劲道十足，每次球飞过去都带着呼呼的风声，科迪·加克波需要很用力地去停住球，但他也展现出了扎实的基本功，每次都能顺利地把球停稳并回传给埃尔林·哈兰德，两人边传边笑着交流着怎样能让传球更具隐蔽性，更能骗过对手的防守球员。

青训球员们这边也都在认真地练习着，科比·梅努和丹尼尔·戈尔一组，科比·梅努虽然年纪小，但传球脚法很细腻，丹尼尔·戈尔也在努力地适应着科比·梅努的传球节奏，两人互相鼓励，遇到传不好的球时，就停下来一起分析原因，想着要把这简单的短传练到炉火纯青的地步。

短传练习了一会儿后，距离逐渐拉大，变成了长传训练。

大卫·德赫亚站在场地一端，充当起了临时的接球目标，队友们依次从另一端开始长传找他。鲁本·迪亚斯的长传很有准头，球高高飞起，在空中划过一道漂亮的弧线后，准确无误地朝着大卫·德赫亚所在的位置落去，大卫·德赫亚轻松地将球接住，还朝鲁本·迪亚斯竖了竖大拇指，周围的队友们也为这精彩的长传和接球鼓掌喝彩。

阿什拉夫·哈基米的长传则更注重速度，球就像炮弹一样飞速射向目标，那力量和速度让人惊叹，大卫·德赫亚集中精力，稳稳地把球拿住，这精彩的一幕再次赢得了大家的掌声和欢呼声。弗洛里安·维尔茨在长传训练中也展现出了自己的天赋，他的长传不仅有准头，而且落点很巧妙，总能让接球的队友很舒服地接到球，旁边的老队员们都对这个青训小将刮目相看，纷纷夸赞他的潜力。

传球训练结束后，便是控球训练。球员们在规定的区域内，每人一球开始练习控球，要保证球一直在自己的控制范围内，同时还要躲避其他人的抢断。

内马尼亚·马蒂奇在这个环节就像个控球大师一样，任凭身边的队友怎么试图抢断，他都能轻松地摆脱，并且还能做出各种眼花缭乱的过人动作，球在他的脚下就像是被施了魔法一般，始终牢牢掌控着。达尼·奥尔莫也展现出了自己灵动的一面，他通过不断地变换脚下的节奏，时快时慢，让想要抢球的人根本摸不着头脑，还能利用假动作巧妙地突破周围的“包围圈”，继续保持控球。青训球员亚历杭德罗·加纳乔在控球训练中充分发挥了自己速度和灵活性的优势，他带着球在人群中穿梭，那灵动的身姿就像一只敏捷的小鹿，虽然偶尔也会被老队员抢断，但他那不服输的劲头让他一次次地重新拿回球权，继续挑战，不断提升自己的控球能力。

经过前面的基础训练，分组对抗训练环节开始了，这也是最接近实战、最能检验团队协作和球员能力的环节。穆里尼奥教练和助理教练斯科尔斯经过商讨，将球员们分成了几个实力较为均衡的小组。

在一组对抗中，哈里·马圭尔带领的小组主打防守反击战术。比赛一开始，对方就展开了猛烈的进攻，哈里·马圭尔站在后卫线上大声呼喊着指挥队友们进行防守，不断提醒着大家注意保持防守间距和站位。当对方进攻到禁区前沿时，哈里·马圭尔看准时机，一个漂亮的滑铲，干净利落地将球断了下来，然后迅速把球传给了中场的罗德里戈·埃尔南德斯。罗德里戈·埃尔南德斯接球后，快速地观察了一下场上形势，看到马库斯·拉什福德已经高速插上，便一脚精准的直传球，马库斯·拉什福德接球后形成了单刀之势，面对第二门将迪安·亨德森，他冷静地推射破门，整个过程一气呵成，这精彩的团队配合赢得了在场所有人的掌声和欢呼声。进球后的马库斯·拉什福德兴奋地跑向队友，和大家一一拥抱庆祝，感谢每一个人为这次进攻做出的贡献。

而在另一组对抗中，约什科·格瓦迪奥尔所在的小组采取的是控球打法。他们耐心地在自己的半场倒脚，寻找着对方防守的漏洞。约什科·格瓦迪奥尔在后卫线上表现得十分沉稳，每次接球后都能准确地将球传给中场的队友，保证球权不丢。中场的达尼·奥尔莫拿球后，利用自己出色的盘带技术不断地突破对方的防线，吸引了对方多名球员的防守，然后他巧妙地把球分给了边路的阿什拉夫·哈基米。阿什拉夫·哈基米利用自己惊人的速度沿着边路狂飙突进，下底后精准地传中，门前的埃丁森·卡瓦尼高高跃起，头球攻门，可惜球稍稍偏出了球门，不过这一连串精彩的配合也让大家看到了这个小组的战术素养和团队协作能力，虽然没有进球，但队友们并没有互相埋怨，而是互相鼓励，说着下次一定能把握住机会。

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青训球员们在分组对抗中也都积极地参与其中，努力展现自己的实力并融入团队。里斯·本内特在防守中非常积极，面对一线队的锋线球员，他丝毫不惧，一次次地进行着封堵和抢断，有几次还成功地化解了对方的进攻，他的表现也赢得了队友们的认可和赞许。亚历杭德罗·加纳乔在进攻端则充分发挥自己的特点，不断地利用自己的速度和盘带试图撕开对方的防线，给对方造成了不小的压力，他还能及时地把球传给位置更好的队友，展现出了良好的团队意识。弗洛里安·维尔茨在中场积极地组织着进攻，他的传球总能找到合适的队友，让自己小组的进攻变得有条有理，尽管有时传球会被对方截断，但他会迅速地回防，参与到防守中去，尽力弥补自己的失误。

激烈的分组对抗结束后，便是季前训练的最重要环节——体能训练环节，这也是考验球员们耐力和意志力的重要部分。体能教练鲁伊-法利亚和体能训练师卡洛斯-拉林早已准备好了各种体能训练项目。

先是折返跑训练，在训练场的一段划定了距离，球员们要在规定的时间内完成多次折返跑。刚开始大家还都比较轻松，可随着次数的增加，不少人都开始气喘吁吁了。

埃尔林·哈兰德凭借着自己出色的身体素质，速度和耐力都很不错，依然能保持较快的速度完成折返跑，他的身影在网友之间就像一阵风一样，成为了大家眼中的标杆。内马尼亚·马蒂奇虽然年龄稍大，但凭借多年的训练经验，合理地分配着自己的体力，也顺利地完成了任务，还不时地给身边年轻的队友传授一些节省体力的小窍门，比如在转身的时候不要过于急促，要利用好惯性等。青训球员伊森·惠特利尽管年纪小，体能相对较弱，但他那股不服输的劲儿让他咬牙坚持着，小脸憋得通红，也一直在努力跟上大家的节奏，他的坚持也感染了周围的队友，大家纷纷为他加油鼓劲。

折返跑之后是耐力跑，围绕着训练场的外圈进行长跑，要跑好几圈。这时候大家的体能差距就更加明显地体现出来了，有的球员依然能保持稳定的步伐，呼吸虽然急促但节奏还算平稳，而有的球员则已经有些吃力了，脚步变得沉重起来。不过大家都相互鼓励着，老队员们会喊着口号给年轻队员加油，年轻队员们也在心里给自己打气，努力追赶着前面的队友。在耐力跑的过程中，还出现了不少暖心的画面，比如体能较好的球员会放慢脚步，陪着体能稍差的队友一起跑一段，一边跑一边说着鼓励的话，整个团队在这艰苦的体能训练中展现出了强大的凝聚力。

由于是新赛季集结的第一天，教练组安排的体能训练量并不是特别大，但对于快一个月没有正式训练的球员们来说，哪怕是减量了的训练依然让他们吃尽了苦头。

体能训练结束后，球员们都已经大汗淋漓、疲惫不堪了，但训练还没有完全结束，最后是放松环节。门将教练西尔维诺-鲁洛和埃米利奥-阿尔维斯带着三位门将们去一旁进行专门的放松拉伸，帮助他们缓解手部和肩部的肌肉疲劳，毕竟门将在训练中频繁地扑救对这些部位的消耗很大。大卫·德赫亚、迪安·亨德森、李·格兰特等三人在拉伸过程中，和两位教练交流着自己在训练中的一些感受，比如某些扑救动作后的肌肉反应等，教练们则根据他的描述给予了针对性的建议，告诉他如何更好地进行放松和预防受伤。

而其他球员则在鲁伊-法利亚教练的带领下，躺在草地上，进行全身的放松拉伸，让紧张了一天的肌肉得到舒缓。内马尼亚·马蒂奇一边拉伸着腿部肌肉，一边和身边的队友回顾着今天训练中的一些精彩瞬间，大家有说有笑，在轻松的氛围中缓解着身体的疲劳。青训球员们也都认真地做着放松拉伸，他们知道这是训练中不可或缺的一环，能帮助他们更快地恢复体力，以便更好地投入到后续的训练中去。

就这样，曼联队新赛季首堂训练课在紧张、充实又充满团队氛围中圆满结束了，每一位球员都在这一天的训练中有所收获，也更加期待后续的训练以及新赛季的正式比赛了，他们都怀揣着为曼联争取更多荣誉的决心，准备在新赛季的赛场上大显身手。

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