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第十七章 混元易筋经17（第9页）

十四、美女梳妆

1．三起手同“一”中三起手动作。

2．七星式同“六”中七星式动作。

3．单鞭同“五”中单鞭动作。

4．美女梳妆

（1）左边梳妆

两拳变掌置于肩上，指尖向后，掌心朝上。

经耳旁向上托举至两臂伸直，指尖向后，掌心朝上。

两脚不动，上体向左侧扭转，两臂伸直，面向左侧方躯体弯腰。

二手随着弯腰下扑慢慢下落于左脚外踝旁。

继而上身和手转向正前方，手指向前，掌心朝地。

再两手一闪，指尖相对，昂首塌腰，屈膝开裆如伏蛙状。

然后二掌向左右分开至两脚外踝旁，握拳旋转，拳心朝上，挺胸下坐，脚尖同时向外趴。

两臂垂直，身体慢慢起立，脚尖同时内扣。

吸气，两拳心转向内，经腹部向上提至胸前，两拳面相对。

再两拳向左右分开，慢慢收回胁下，二臂靠紧一夹，同时短促呼气。

（2）右边梳妆：同左边动作，但方向相反，左右交换各做3次。

5．三收手

同“一”中三收手动作。

练功要点：

1.两掌上伸时，指尖向后，掌心朝上，五指微张开，手指稍用力。

2.上身向左右转身下扑时，动作轻松、缓慢。

十五、卧虎伸筋

1．三起手同“一”中三起手动作。

2．单鞭同“五”中单鞭动作。

3．七星式同“六”中七星式动作。

4．卧虎伸筋

左拳胁下不动，右拳变掌，五指张开，右手向前往右后下方转腕旋臂划一圈，动作要快。

右掌再握拳收回胁下靠紧一夹，同时自然呼气，接着右拳胁下不动，左拳变掌，五指张开，左手向前往左后下方转腕旋臂划一圈，动作要快，左掌再握拳收回胁下靠紧一夹，同时自然呼气。继而两拳变掌于胸前，指尖朝上，手掌心向前，两掌平行向前推出至二臂伸直。

两臂外旋，手背朝下，两掌分别于左、右两侧由下往后翻掌旋臂划一圈后置于胸前，手臂朝上，拇指相对，上身略向前倾，同时双脚跳起并拢。

二臂微曲，身手一致向前弯腰下扑，使双掌着地，两掌相距稍比肩宽，手着地后两臂伸直，脚尖着地，臀部上突，使身体呈拱桥形。

接着吸气，身体后坐，开裆屈膝，两臂伸直，使身体成虎卧状。

面部朝地，胸腹与地面平行，上身循弧线向前上方慢慢滑出，昂首塌腰，肘、膝关节伸直，同时短促呼气。

再按上述动作连续做做臀部后坐，身体向前滑出运动3次，呼吸相同。随后双脚向前跳一步，并分开同肩宽，脚尖内扣，身体起立，双手握拳，拳心向前。

两拳经腹部上提至胸前，收回胁下，靠紧一夹，同时短促呼气。

5．三收式同“一”中三收式动作。

练功要点：

1.弯腰前扑、双掌着地时手臂要屈曲，动作要慢点，勿过猛。待功夫加深之后，可由手掌着地，改为拇、食、中三指指尖着地。

2.身体前扑、双掌着地的距离要适当，太近，则上身俯滑不出；太远，则二臂不好撑直。”崆峒道人边说边演示着所有的动作，只见空中划出无数道残影，让人眼花缭乱。

演示完以后，崆峒道人盯着李天说道：“《混元易筋经》又称金刚气功，练至大成则这世间你怕是在难遇敌手。”

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