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059 太极第一课求数据（第3页）
“天了噜，这么早叫我来起来干嘛？”
“你说呢？不叫醒我怎么叫做叫我起床！”
任雨帆重复了一遍余皓昨天的话。
“我不想学什么太极了，我选择继续睡觉！”
说罢，余皓又倒头睡了下去。
其他几人既然醒了就顺势起了床，
路桥川洗漱过后跟着任雨帆去小树林学太极去了。
肖海洋和毕十三随后也跟了过去。
“你俩咋也来了？”任雨帆问道。
肖海洋：“我也想把教官打趴下！”
毕十三：“我觉得这项运功很适合我！”
任雨帆自然不会拒绝他们。
除了他们，还有昨晚任雨帆强制性要求到场锻炼的任逸帆。
第一节课，从吐纳开始。
吐纳，指气功中炼气的技法。
吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。
这也是学习太极拳的基础。
任雨帆所教授的吐纳不仅是呼出浊气吸进清气，
还讲究技法。
首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸。
然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，
直至不能再吸入空气为止。
再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，
才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。
理论简单但做起来还是挺难的。
几人花费了好长时间才找到正确的吐纳方法。
入门以后就茅塞顿开了。
一阵吐纳下来，
几人顿感神清气爽，身体的疲惫感一扫而光。
整个人都轻松了很多。
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